扣篮训练狗狗-扣篮基本功训练

本文目录一览：

• 1、跪求扣篮需要那些基本条件,需要作那些训练!具体点…
• 2、扣篮怎么练
• 3、扣篮弹跳力训练方法
• 4、NBA球员都养了哪些奇特的宠物?

跪求扣篮需要那些基本条件,需要作那些训练!具体点…

身高。弹跳力。技术。 如果跳起来的摸高都不超过05米的话，就没有办法了。

扣篮的必要条件是弹跳和爆发力 扣篮和身高没有太大关系，主要取决于弹跳和爆发力 （1）弹跳力=力量×速度。

扣篮的条件：足够的弹跳力。关键是多练弹跳。跳绳 训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢的落下。跳绳还可以训练自己的体力耐力。大家每天坚持20分左右就可以了，累了可以休息一会。

扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！所以小腿的练习不能在短时间练成。

扣篮怎么练

1、练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

2、提高弹跳，以下为具体步骤1 ：垫步跳 2：半蹲垫步跳3：垫步开合跳 4：静动练习5：换腿跳6：撤步跳7：高低垫步跳 1垫步跳：整个练习过程中脚后跟不着地。膝盖不能弯曲保 持直立。用踝关节的力量将身体弹起。

3、第一项：半蹲跳 1：开始时，半蹲，双手放置于前；2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。

4、打篮球的扣篮技巧和方法 起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。掌握起跳的时机。

5、专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

扣篮弹跳力训练方法

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

扣篮弹跳力训练方法有负重，蹲杠铃，蛙跳和蹲走等。负重：负重是提升弹跳力有效的方法，我们可以在穿沙袋和沙衣的方式进行跑步或者跳绳，这样能够很好的提升锻炼弹跳力。

方法踮脚跳--上面那些都重要是练大腿。这个动作之锻炼你小腿的。就是踮起脚尖。靠脚踝的和脚尖的力量向前条。我一般是跳一个足球场全场，然后换一个脚跳，算一组，建议4~~6组，整个过程中脚跟尽量不要着地。。

向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点。再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。第三项：台阶 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度。

NBA球员都养了哪些奇特的宠物?

1、霍华德和蛇在床上算上NBA球星养的精彩宠物：猴子鲨鱼甜瓜骆驼NBA球星德怀特·霍华德喜欢冷血的蛇。他家里养了一窝蛇，最多能够到20多种不同的蛇。霍华德喜欢给他的宠物蛇起名，比如乔治、米奇、米妮等等。

2、奥尼尔退役后做起了篮球解说员，他除了性格搞怪之外，他养的宠物更是奇葩，奥尼尔养了老虎，并且他还曾带他的老虎出席了他自己的生日派对，在派对上奥尼尔就牵着他的小老虎。

3、奥尼尔的老虎 然而当蟒蛇遇到奥尼尔的宠物，就又是小巫见大巫了！奥尼尔干脆把一只白虎当猫养了。

4、对于NBA巨星来说，他们拥有丰厚的身家，基本想养什么宠物都养得起，加上球星们通常大胆，奇奇怪怪的宠物也是层出不穷，今天就来看看NBA巨星们，都养什么样的宠物。

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