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1. 周末您一般参加什么运动？

周末您一般参加什么运动？

上了一星期的班，很多朋友都觉得一到周末就解放了。不少人喜欢在周末选择睡懒觉来度过周末。其实，对于上班族而言，在周末，应该要多出去，多做些户外运动，不仅可以放松心情、释放压力，还可以锻炼身体，预防疾病。那么，最适合周末的户外运动究竟有哪些呢?

　　其实户外运动确实一项有益身心的运动。户外运动不仅能够锻炼身体，还可以改善心情。但是，喜欢户外运动的朋友一定要在运动前做好准备。接下来，我们来介绍下适合周末的户外运动吧。

1.登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的***。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

我比较中意健身房，尤其那里的器械。我不会往健美运动员上发展，主要是通过运动控制体重，另外有针对性的选择适量的重量去做练习，一般每个动作八个一组做四组，我觉得这样对身体劳损的地方有恢复作用。另外跑3公里，速度选择7到8。

运动适可而止，注意合理的饮食和休息。

1.跑步，慢跑半小时左右体会微风轻轻吹过脸颊的感觉，分泌多巴胺产生些愉快的感觉。

2.打篮球，约上几个好友打半场篮球3VS3，体验对抗的***，酣畅淋漓的碰撞。极致飘逸的三分球，美哉美哉。

3.游泳，周末去游泳池也是一个不错的运动场所，在水里自由自在的游动，抛开工作生活的压力。享受生活！

4.打打羽毛球，乒乓球。也是一个不错的运动体验。

我个人比较喜欢打篮球。喜欢篮球空心入网的感觉，喜欢和朋友们一起运动。互相竞争互相合作。酣畅淋漓。你们喜欢的运动是什么？

周末是我们休息***的好时光，大家认同吗？一周我们前五天我们都在努力工作，可谓是费心费神，操心劳累，周末瞬间感到真的跟洒脱，你们有同感吗？小便周末一般上午都会在家里看看电视，听听音乐，一周的劳累会感觉放松许多，而且心旷神怡，悠然自得。然后约几个好友痛饮几杯，怎一个高兴了的，掏心掏肺，无话不谈，心里瞬间舒服许多。曾几多时，几个小屁孩时代的故事又被说一通，乐乐呵呵。最后，小编会选择打打篮球，锻炼身体，下学后很少有时间去打篮球，锻炼身体了，大家是否有同感呢，所以选择一个体育项目是很有必要的。最后同媳妇看看电影，做点美味佳肴，岂不快哉。一个周末会感到幸福，高兴。小编希望大家周末的时候不要只打游戏，玩手机，多和朋友聚聚，毕竟还是有用的，然后锻炼身体，身体是革命的本钱。大家同意小编的看法吗？

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